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メ〇ボ対策

2013/12/02

今年の7月に、保健師さんが事務所に来られ、
私がご指名を受けてお会いしました。

話の内容は予想通り、
昨年度の健康診断で体重が基準値を
大幅オーバーしていたので、
対策をしましょう、ということでした。

現状の生活習慣を説明したところ、
朝昼晩の三食の量は問題無く、
運動不足と間食が主な原因という
判定が下されました。

そこで
・目標:来年1月中旬までに4kg減量、
・手段:
(1) 平日20分以上、休日60分以上のウォーキング(速歩き)をする、
(2) 夜間の間食をしない、
(3) 毎朝体重を測定する、
(4) 測定した体重と、(1),(2)を実行したか否かをExcel(登録商標)の表に記録する、
というメニューが決まりました。

手段(1)~(4)のうち、特に(4)は効果的であるようです。
表を見れば、成果が出ているか否かがすぐにわかり、
つい、がんばってやろう、という気になってしまいます
(性格が単純なだけか...)。

対策を始めて4ヶ月半の現在、
7月の体重から4.8kg減少し、
既に目標を上回りました。
意外と減るものです。

しかし、まだ気は抜けません。
目標達成を検証する来年1月中旬までに、
「正月休み」というヤマ場があります。
2~3kg位は簡単に戻ってしまいそうな...。
気を抜かずに、ラストスパートをせねば。

谷口 聡